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肥胖是一种慢性代谢性疾病。近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下儿童肥胖率为 3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。

肥胖不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌发育和认知发展，也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

那如何拒绝成为“小胖墩”呢？

01膳食管理

（1）科学喂养，防止过度营养，预防早期肥胖。6 个月以内婴儿提倡纯母乳喂养，6 个月起及时合理添加辅食，同时可继续母乳喂养至 2 岁及以上。

（2）控制糖的摄入。2 岁以下应避免添加糖，2 岁及以上限制添加糖。

（3）培养健康饮食习惯。增加新鲜果蔬，不吃或少吃高脂、高钠加工食品和高能量密度食品，控制零食摄入。

02身体活动

（1）活动多样化，确保运动时长。1 岁以内鼓励自由活动，1~5 岁儿童每日至少进行 180 分钟的多样化身体活动，以户外为主。

（2）超重肥胖儿童应根据个体情况增加运动量。3~5 岁儿童确保每日至少进行 60 分钟中等以上强度身体活动（包括 30 分钟指导下的运动）。

（3）鼓励活动，减少久坐。2 岁以下避免电子产品，2~5岁每日使用电子产品时间少于 1 小时。

03睡眠管理

培养良好睡眠习惯，确保充足高质量睡眠。学龄前儿童建议每天至少11-12小时睡眠。

儿童保健科简介

渝中区妇幼保健院儿童保健科秉承“仁爱、精诚、至善”的理念服务每一位儿童。科室分设儿童保健门诊、儿童疾病门诊、眼保健门诊、预防接种门诊、中医儿科门诊、儿童康复门诊、体检门诊、公共卫生管理部门。目前科室具有副主任医师1名，主治医师5名，住院医师1名，护士3名，康复治疗师4名，心理治疗师1名。

科室为儿童提供各项服务如儿童常见疾病诊治、婴幼儿童普通保健、高危儿童保健、婴幼儿常规眼保健、常见眼病诊疗、儿童视觉功能检查与训练、验光与配镜、儿童心理发育行为干预、儿童体检、肢体障碍和智力障碍儿童综合康复治疗、发育迟缓家庭康复指导及治疗、语言发育迟缓训练等。

儿童保健门诊包括儿童普通保健、高危儿童保健、营养、生长发育、心理行为发育（多动症、情绪障碍、学习障碍），提供各类检查，如人体成分分析、膳食分析、骨密度、骨龄、听力筛查、心电图、肺活量，以及各类神经心理评估Gesell、infanib、韦氏智力、多动症测评、情绪障碍评估、人格测评等。

工作时间：周一至周日08:30-12:00；14:00-17:30

工作地点：渝中区新民街6号宏声大厦

供稿丨儿童保健部

编辑丨刘亚男

责编丨蒋朝燕

审核丨廖义琛